暦の上では、秋です。
とはいえ、一年でもっとも暑さが厳しい頃。
「まだまだ夏」と感じる日が続きます。
それでも、朝夕に吹く風や空の高さ、虫の声など、ふとした瞬間に、季節は少しずつ動き始めています。
目には見えにくくても、自然はゆっくりと秋へ向かっています。
東洋医学では
立秋は、夏から秋へと移り変わる節目です。
東洋医学では、季節の移ろいに合わせて、身体も少しずつ変化すると考えられています。
暑さでたくさん汗をかくと、水分だけでなく「気」も消耗しやすくなります。
さらに、これから迎える乾燥の季節に向けて、呼吸や皮膚をつかさどる「肺」の働きも少しずつ大切になる頃です。
まだ暑いからと無理を重ねるのではなく、夏の疲れをいたわりながら、少しずつ身体を整えていきましょう。
この時期に増えやすい不調
・夏の疲れが抜けない
・身体がだるい
・食欲が落ちる
・眠りが浅い
・胃腸の調子がすぐれない
・冷房による冷え
暑さが続くと、つい頑張り続けてしまいがちです。
でも、身体は季節の変化を感じ取り、少しずつ秋への準備を始めています。
疲れを感じたら、無理をするより、ひと息つく時間を大切にしてみましょう。
立秋の食養生
旬の食材を取り入れることも、季節に身体を合わせる養生のひとつです。
🍐 梨
主な栄養素：カリウム・食物繊維・ビタミンC
みずみずしい梨は、身体にこもった熱をやさしく冷まし、水分補給にも役立ちます。
🍇 ぶどう
主な栄養素：ポリフェノール・ブドウ糖・カリウム
疲れた身体のエネルギー補給におすすめです。
🎃 かぼちゃ
主な栄養素：β-カロテン・ビタミンE・食物繊維
夏の終わりから旬を迎え、胃腸をいたわりながら栄養をしっかり補えます。
🫛 枝豆
主な栄養素：たんぱく質・ビタミンB群・葉酸
夏の疲れた身体の回復を助ける栄養が豊富です。
🍆 なす
主な栄養素：カリウム・食物繊維・ナスニン
身体にこもった熱をやさしく逃がし、暑さで疲れた身体をいたわります。
冷たいものばかりではなく、温かい汁物なども取り入れながら、胃腸を休ませてあげることもおすすめです。
立秋の生活養生
朝や夕方に、外の空気を感じてみましょう。
風の心地よさや空の色、虫の声など、小さな秋の気配が見つかるかもしれません。
夜更かしを控え、しっかり眠ることも、この時期の大切な養生です。
頑張り続けるだけでなく、身体をゆるめる時間も意識してみましょう。
季節の変わり目を心地よく迎える準備になります。
夏から秋へ。
身体も自然のリズムに合わせて、ゆっくりと切り替わっていきます。
ほんの少し季節の変化を感じながら、自分の身体にも目を向ける時間をつくってみてください。
暦の上では秋が始まっても、暑さはまだ続きます。
だからこそ、今の身体の声を大切にしながら、少しずつ秋を迎えていきましょう。
風が、季節を動かしはじめる。
🌿 ゆるみからのひとこと
ちょっとだけ秋。
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