季節は処暑（しょしょ）。
「処」には、落ち着く・とどまるという意味があり、処暑は「暑さがおさまるころ」とされています。
暦の上では秋を迎えていますが、日中はまだまだ夏の暑さが残る時期。
それでも、朝晩に少し涼しい風が吹いたり、日が暮れるのが少し早くなったり。
夏の景色の中にも、少しずつ秋の気配が感じられるようになります。
季節は、夏から秋へ。
からだもまた、少しずつ次の季節へと向かいはじめます。
東洋医学では
東洋医学では、この時期は「肺」と関係の深い季節と考えられています。
肺は呼吸だけでなく、皮膚や鼻、のどなどとも深く関わり、外から入ってくるものからからだを守る働きにも関係しています。
処暑のころは、まだ夏の暑さや湿気が残る一方で、朝晩には少しずつ秋の涼しさが加わってきます。
夏の間、暑いからと冷たいものをとりすぎたり、冷房の中で長く過ごしていたことで、胃腸は疲れやすくなっています。
そこへ季節の変化が重なると、なんとなくだるい、疲れが抜けない、食欲が出ないなど、夏の疲れが表に出てくることがあります。
この時期に増えやすい不調
処暑のころは、残暑による疲れに加えて、朝晩と日中の気温差も少しずつ大きくなってきます。
季節の変わり目には、からだにもさまざまな不調があらわれやすくなります。
- からだがだるい、疲れが抜けにくい
- 食欲が落ちる、胃腸の調子がすっきりしない
- 寝ても疲れが残る
- のどや鼻が乾燥する
- 肌が乾燥しはじめる
- 朝晩の気温差で体調を崩しやすい
「夏は元気に過ごせたのに、涼しくなりはじめたら急に疲れを感じる」ということもあります。
暑い季節を乗り切るためにがんばってきたからだが、季節の変わり目に少し疲れを見せているのかもしれません。
処暑の食養生
処暑は、まだ暑さや湿気が残る一方で、少しずつ秋の乾燥も意識しはじめるころです。
夏の間に疲れた胃腸をいたわりながら、からだに必要な水分を補い、これからの乾燥する季節に備えていきましょう。
🍐 梨
水分を多く含み、カリウムや食物繊維を含みます。東洋医学では、からだの熱を冷まし、肺を潤して、のどの乾燥や渇きをやわらげる食材とされています。
🪷 れんこん
ビタミンCや食物繊維、カリウムを含みます。東洋医学では、肺と関わりの深い白い食材のひとつ。加熱したれんこんは胃腸をいたわりながら「気」を補う食材としても用いられます。
🍇 ぶどう
ブドウ糖や果糖などの糖質、カリウム、ポリフェノールを含みます。東洋医学では「気」と「血」を補い、夏の暑さで消耗したからだをいたわる食材とされています。
🌰 山芋
炭水化物、カリウム、食物繊維などを含みます。東洋医学では「山薬（さんやく）」と呼ばれ、脾や肺、腎を補う食材として用いられてきました。夏の疲れで胃腸が弱っているときにも取り入れやすい食材です。
残暑が続くこの時期は、つい冷たいものに手が伸びがちですが、とりすぎると胃腸に負担がかかります。
温かい汁物や加熱した食材も少しずつ取り入れながら、夏の食事から秋の食事へゆっくり切り替えていきましょう。
処暑の生活養生
昼間は暑くても、朝晩の空気は少しずつ変わってきます。
この時期に気をつけたいのは、夏の習慣をそのまま続けてしまうこと。
冷房の設定や寝具、服装なども、その日の気温に合わせて少しずつ調整していきましょう。
また、夏の疲れが残っているときは、無理に活動量を増やすより、まずは睡眠と休息をしっかりとることも大切です。
季節の変わり目は、いつもより少しゆったりと過ごしてみましょう。
まだ暑さは残りますが、季節は少しずつ秋へと向かっています。
夏の疲れをいたわりながら、からだもゆっくりと次の季節へ。
季節が、ひと息つくころ。
🌿 ゆるみからのひとこと
秋？夏？どっちなんだい
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