季節は白露（はくろ）。
白露とは、夜の間に気温が下がり、草花に朝露がつきはじめるころ。
日中はまだ暑さが残りますが、朝晩には少しずつ涼しい風が吹き、秋の気配が感じられるようになります。
空を見上げれば、夏より少し高く感じたり、聞こえてくる虫の声が変わっていたり。
季節は、夏から秋へ。
少しずつ、その変化がはっきりしてくるころです。
東洋医学では
この時期は「肺」と関係の深い季節と考えられています。
肺は呼吸だけでなく、皮膚や鼻、のどなどとも深く関わり、外から入ってくるものからからだを守る働きにも関係しています。
白露のころは、日中にはまだ夏の暑さが残る一方で、朝晩は涼しくなり、一日の気温差が大きくなってきます。
また、秋が深まるにつれて空気も少しずつ乾燥していきます。
夏の疲れが残っているからだに、こうした気温や湿度の変化が重なることで、鼻やのどの違和感、肌の乾燥、だるさなどがあらわれることがあります。
この時期に増えやすい不調
白露のころは、残暑と朝晩の涼しさが入り混じる時期です。
日によって気温や湿度も変わりやすく、からだはその変化に合わせて調整を続けています。
・朝晩にからだが冷える
・からだがだるい、疲れが抜けにくい
・鼻やのどが乾燥する
・咳が出やすい、のどがイガイガする
・肌が乾燥する、かゆみが出やすい
・朝すっきり起きられない
「暑いのか、涼しいのかよくわからない」
そんな日が続くころは、からだも季節に合わせようと揺らぎやすくなります。
調子がいつもと少し違っても、季節の変化の途中にいることを忘れずに、無理をしすぎないようにしましょう。
白露の食養生
白露のころは、夏の暑さで消耗したからだをいたわりながら、少しずつ秋の乾燥にも備えていきたい時期です。
東洋医学では、秋に関係する「肺」は乾燥を苦手とすると考えられています。
旬の食材を取り入れながら、からだを潤し、夏から秋への移り変わりを助けていきましょう。
🍐 梨
水分を多く含み、カリウムや食物繊維を含みます。東洋医学では、からだの熱を冷まし、肺を潤して、のどの乾燥や渇きをやわらげる食材とされています。
🍄 きのこ
食物繊維やビタミンDなどを含みます。しいたけやしめじ、まいたけなど種類も豊富で、温かい汁物や蒸し料理にも取り入れやすい秋の食材です。
🥔 里芋
炭水化物やカリウム、食物繊維などを含みます。煮物や汁物など温かい料理に取り入れやすく、冷たいものをとることが多かった夏から、秋の食事へ切り替えていく時期にもおすすめです。
🟣 いちじく
食物繊維やカリウムなどを含みます。東洋医学では、からだを潤し、腸の働きを助ける食材とされ、乾燥が気になりはじめる秋におすすめです。
まだ暑い日は、冷たい飲み物や食べ物がおいしく感じられます。
けれど、朝晩の気温が下がりはじめたら、温かい汁物や加熱した食材も少しずつ食卓へ。
その日の気温に合わせながら、食事もゆっくり秋へと切り替えていきましょう。
白露の生活養生
日中は暑くても、朝晩には思った以上に気温が下がることがあります。
この時期は、一日を通して同じ服装で過ごすのではなく、薄手の羽織ものなどでこまめに調整できるようにしておくと安心です。
寝るときも、真夏と同じ冷房や寝具のままにせず、その日の気温に合わせて調整していきましょう。
また、秋は少しずつ空気が乾燥していく季節です。
こまめに水分をとり、鼻やのど、肌の乾燥を感じたら、加湿なども少しずつ取り入れてみましょう。
季節の変わり目は、からだも次の季節に慣れていく途中です。
急いで秋支度をするのではなく、その日の暑さや涼しさに合わせて過ごしていきましょう。
東洋医学では、人のからだも自然の一部と捉え、季節や気候の変化は体調にも大きな影響を与えると考えています。
みうら堂では、こうした自然環境の変化も考慮しながら、お身体の状態に合わせて整えていきます。
季節とともに変わるからだに、やさしい鍼灸を
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まだ暑さの残る昼間と、少し涼しくなった朝晩。
夏と秋が行ったり来たりしながら、季節は少しずつ進んでいきます。
からだも、ゆっくり秋へ。
🌿 ゆるみからのひとこと
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