季節は「寒露（かんろ）」。
草木に降りる露が、冷たく感じられるようになるころです。
日中は過ごしやすくても、
朝晩はぐっとひんやり。
空気も少しずつ乾いて、
秋がまた一段深まっていきます。
季節が冬へ向かいはじめるこの時期は、
からだも少しずつ寒さへの準備を始めます。
東洋医学では
東洋医学では、秋は「肺」と関わりの深い季節と考えます。
肺は呼吸だけでなく、からだの中の「気」や水分を全身に巡らせ、皮膚を外から守る働きにも関係しています。
また、肺は乾燥を苦手とするため、空気が乾いてくる秋は、鼻やのど、皮膚などに乾燥の影響があらわれやすくなります。
さらに東洋医学では、肺と大腸は「表裏」の関係にあると考えるため、秋は便が硬くなるなど、便通の変化にも目を向けたい季節です。
この時期に増えやすい不調
寒露のころは、こんな不調が出やすくなります。
・のどや鼻の乾燥、空咳
・肌の乾燥やかゆみ
・手足やお腹の冷え
・肩や首のこわばり
・便秘
・眠りが浅い、朝すっきりしない
日中と朝晩の寒暖差も大きくなるころ。
「昼間は平気だったのに、夜になるとなんだか冷える」
そんな日も増えてきます。
寒露の食養生
この時期は、乾燥を補いながら、
冷やさない食べ方を意識してみましょう。
◯柿
ビタミンCやβカロテンが豊富で、皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。
東洋医学では、肺を潤し、のどの渇きをやわらげる食材とされています。
◯きのこ
食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、便通の改善に役立ちます。
また、種類によってはビタミンDも含み、骨の健康維持にも役立ちます。
◯長芋
東洋医学では、胃腸の働きを助け、肺や腎を補う食材とされています。
カリウムや食物繊維も含み、体内の水分バランスや腸の健康維持に役立ちます。
◯かぼちゃ
βカロテンやビタミンEが豊富で、皮膚や粘膜の健康維持、細胞を酸化ストレスから守る働きが期待できます。
東洋医学では、胃腸を助け、気を補う食材とされています。
冷たいものは控えめにして、汁物や煮物など温かい料理を少しずつ増やしていきましょう。
寒露の生活養生
この時期に意識したいのは、「汗をかいたあとの冷え」です。
日中はまだ汗ばむ日もありますが、日が傾くと気温が下がり、汗で湿った肌や衣服から一気にからだが冷えることがあります。
汗をかいたらそのままにせず、こまめに拭いたり着替えたりすることも、秋の冷え対策のひとつです。
また、乾燥が気になり始めたら、加湿だけでなく、温かい飲み物や汁物などで内側から水分をとることも意識してみましょう。
暑さがやわらぎ、外を歩くのも気持ちのいい季節になりました。
旬のものを味わったり、秋の風を感じながら歩いたり。
心地よいこの季節を楽しみたいですね。
🌿 ゆるみからのひとこと
ひんやりした空気、
なんだか気持ちいいね。
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